たこまろんさんといつも通り外で遊んでいた冬の寒い日。
ボールを取ろうと右腕を横に伸ばした瞬間！
電気が走った——-
今まで感じたことの無いしびれ。
腕が暫く痺れて動かない。
少ししたら通常に戻ったけど右腕がまだまだ重い。
何が原因？これって何？
腕を曲げた時の筋肉が盛り上がるあたり、上腕二頭筋あたりが絞らく違和感あり。
なかなかその痺れが取れず。
痛い場所がコロコロ変わっていく。
一週間位腕の筋肉辺りの痛みが続いた。
その後は筋肉の裏あたり。
調べると上腕三頭筋辺りの違和感が続く。
湿布を貼って痛みをごまかせたが結局湿布で逆に炎症が出てしまった
40、50肩と言われても肩は痛くない。
40肩だよと言われるも肩は痛くなく、信じたくない気持ちも。
上腕三頭筋のあとは首周りが重い感じ。
肩凝りは今まで全くなかったのでなんだろうと考えていた。
腕が真上に上がらなくなった
ごまかして過ごしていたが今度は右腕が真上に上がらなくなった。
途中で痛く真っ直ぐあげられない。
これは完全に40,50肩なんだと認識。
急な腕の伸ばしで電気がはしる
たこさん、まろんさんにはまだまだ負けないと気持ちだけは強気。
しかし野球のボールも上から強く投げられず。
バドミントンのラケットもかるくふるだけ。
バスケも左手中心のシュート。
バレーボールもトスがあげられない。
ちょっと気合いを入れると右腕に電気がはしる。
卓球もネット前に落ちるボールを拾おうと前に腕を伸ばした瞬間電気が…
もともと身体ガチガチに硬い、柔軟性ないのが原因？
ネットで40,50肩を調べた。
しばらく放置すれば徐々になくなるとのこと。片方の肩、腕の人がほとんどで両腕の人はあまりいないらしい。
もともと肩まわりの柔軟がなく、背中で腕を全くつかめない身体の硬さだった。
更にテレワークで動かない、姿勢、椅子などの環境の影響があるかも。
いまさら柔軟性をいっても仕方ない。
どうにか痛みを取ろう！
このストレッチで改善!
ネットでの40,50肩の情報が思ったよりも少ない。
ネットで調べてもはっきりした情報がでていない。
一部の整体のお店がその原因と柔軟体操の情報が出ているだけ。
人伝えで聞いたこのストレッチでバッチリ。
整体店も商売なので解決方法教えないのかな。
少し頑張ってストレッチをしたら効果テキメン！
ただ2ヵ月ほど経過した時期なので自然治癒していて
リハビリ時期になっていた可能性もあり。
まずはこのストレッチ
・痛い方の腕、肩を前方斜め45度にあげる
・手のひらを壁に付ける
ここから先は無理をせず徐々にストレッチをしてください
・腕をまっ直ぐに伸ばすようにストレッチ
・腕が伸ばせるようになったら徐々に手を上にしていく
さらに顔を腕につけるようにストレッチ
その次の段階
頭の後ろで両手をつけ、左右の肘はそれぞれ左右に開く
無理をしない範囲で肘を広げて二の腕の内側をストレッチ
さらに上半身を左右にねじって腕の内側をストレッチ
無理をせず継続して実施
徐々にストレッチ強度をあげていく
途中ちゃんと息をしながらストレッチ
無理をして逆に身体を壊さないように注意
これをやることで徐々に肩も復活
ボールなども以前とほぼ同じように投げることができるようになったー
徐々に完全復活までストレッチを無理せず続けよっと
